혈당 스파이크 예방에 좋은 음식 추천
🍚 혈당 스파이크 예방에 좋은 음식 추천! 제대로 먹어야 혈당이 안정됩니다📌 키워드: 혈당 스파이크, 혈당 조절 음식, 혈당 낮추는 식단, 당뇨 예방, 저GI 식품, 인슐린 저항성🩺 혈당 스파이크란 무엇인가요?식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 ‘혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)’라고 부릅니다. 일반적으로 식사 1~2시간 후 혈당이 치솟았다가 다시 급하강하는 과정에서 심한 졸림, 피로감, 두통, 불안감 등을 느낄 수 있습니다.이 현상이 반복되면 인슐린 저항성이 생기고, 결국 당뇨 전단계 또는 제2형 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 🥦 혈당 스파이크를 억제하는 대표 음식들 ✅ 1. 통곡물 (현미, 귀리, 보리)정제되지 않은 곡물은 식이섬유가 풍부해 혈당이 천천히 상승하게 됩니다.✅..
