혈당 스파이크 예방에 좋은 음식 추천
🍚 혈당 스파이크 예방에 좋은 음식 추천! 제대로 먹어야 혈당이 안정됩니다📌 키워드: 혈당 스파이크, 혈당 조절 음식, 혈당 낮추는 식단, 당뇨 예방, 저GI 식품, 인슐린 저항성🩺 혈당 스파이크란 무엇인가요?식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 ‘혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)’라고 부릅니다. 일반적으로 식사 1~2시간 후 혈당이 치솟았다가 다시 급하강하는 과정에서 심한 졸림, 피로감, 두통, 불안감 등을 느낄 수 있습니다.이 현상이 반복되면 인슐린 저항성이 생기고, 결국 당뇨 전단계 또는 제2형 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 🥦 혈당 스파이크를 억제하는 대표 음식들 ✅ 1. 통곡물 (현미, 귀리, 보리)정제되지 않은 곡물은 식이섬유가 풍부해 혈당이 천천히 상승하게 됩니다.✅..
혈당 스파이크 증상, 피곤함이 계속된다면? 원인과 해결법 총정리!
🍞 혈당 스파이크 증상, 피곤함이 계속된다면? 원인과 해결법 총정리!혈당 스파이크, 혈당 급상승 증상, 식후 졸림, 당뇨 전단계, 인슐린 저항성, 건강 식습관🩺 "식사 후 졸리고 멍하다면, 혈당 스파이크일 수 있어요"요즘 갑자기 졸리거나, 머리가 멍해지는 경험을 자주 하시나요?특히 식사 직후에 이런 증상이 반복된다면, 단순한 식곤증이 아닌 ‘혈당 스파이크’를 의심해봐야 합니다. 혈당 스파이크는 우리 몸에서 혈당이 급격하게 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다. 처음에는 피곤함이나 집중력 저하로 나타나지만, 점점 인슐린 저항성, 당뇨병, 체중 증가 등 심각한 문제로 이어질 수 있어요. ⚠️ 혈당 스파이크의 대표 증상✔ 이런 증상, 그냥 넘기지 마세요식후 심한 졸음두통, 어지러움이유 없는 불안감, ..
